< 탄수화물 중독 시 야기되는 증상들 >

탄수화물은 우리 몸에서 영양소로 작용하지만, 흰 밀가루, 흰 쌀, 빵 등의 정제 탄수화물을 지나치게 복용 시에는 혈액내 당 농도를 급격하게 상승시키고, 이로 인해 인슐린이 과다분비 되면서 탄수화물이 에너지로 쓰이는 것이 아니고, 지방으로 전환되어 비만을 야기합니다. 또한, 정제 탄수화물 섭취 후에는 혈당이 급격히 증가하는데, 고혈당 상태는 혈관 노화를 가속화시켜서 혈액순환 장애 및 피부 노화를 야기합니다.

탄수화물 중독으로 인한 신체적 증상은 비만, 만성피로, 피부노화, 성장장해 등이 있고, 정신적 증상은 집중력 저하, 잦은 짜증, 우울, 무기력 등이 있습니다.

비만

지속적인 정제 탄수화물 섭취로 인슐린 분비가 많아지면 탄수화물은 체내에서 지방으로 전환되어 비만을 유발하게 됩니다. 특히 여성은 남성에 비해 지방이 밀집되어 있는 엉덩이와 허벅지, 복부 등에 셀룰라이트와 독소가 형성되기 쉬워 하체비만으로 이어지는 경우가 많습니다.

탄수화물 중독이 지속되면 몸에서 처리할 수 있는 양보다 더 많은 탄수화물을 섭취하게 되어 인슐린 과다분비에 따른 생리적 불균형이 발생하고 다이어트를 하더라도 쉽게 요요현상을 일으킬 수 있습니다. 다이어트로 지방을 줄여도 인슐린에 의해 지방이 다시 쉽게 축적되기 때문입니다.

피부노화

고혈당은 혈관 노화를 가속화시키기 때문에 탄수화물을 과다 섭취하게 되면 피부 노화가 촉진됩니다.

성장 저해

탄수화물 중독은 성장기 학생에게 해로운데, 단맛에 빠지면 편식을 하기 쉬워 성장호르몬 분비에 영향을 일으켜 성장을 저해할 수 있습니다. 학생들이 탄수화물 중독에 빠지지 않으려면 식생활 개선 외에도 스트레스 관리를 병행해야 합니다.

만성피로, 우울, 무기력

달고 부드러운 정제 탄수화물은 빠른 포만감과 행복감을 가져다주지만, 다음 끼니때가 되면 어지럽고 기운이 빠지는 등 일종의 저혈당 증세를 일으킵니다. 이런 무기력한 상황이 오랜 기간 누적되면 만성피로나 우울증이 생길 수 있습니다.

집중력 저하, 잦은 짜증

특히 소아의 경우 뇌가 한창 발달할 시기에 탄수화물중독으로 인해 두뇌 혈당공급이 불규칙해지면 집중력이 떨어지는 증상이 자주 나타나며 성격이 난폭해지거나 짜증을 자주 내게 됩니다.

탄수화물 중독을 예방하기 위해서는 평소 섬유질이 풍부한 음식들(현미, 잡곡 등)과 토마토, 채소, 단백질 음식 등을 골고루 섭취하려는 노력이 중요합니다.

또한, 적당한 운동(땀이 촉촉이 나는 정도)으로 건강 및 스트레스 관리를 하는 것도 중요합니다.

비만, 만성피로, 노화, 성장저해, 집중력저하, 잦은 짜증, 우울, 무기력 등의 증상 시에는 전문적 도움이 필요하며, 한약, 약침, 뜸, 부항 등의 한방치료를 병행하여 도움을 받으시는 것이 좋습니다.